Икигай

Что такое икигай

Икигай — японское понятие, которое можно перевести как «то, что делает жизнь стоящей». Для японцев икигай — это чаще всего что-то повседневное: утренняя чашка чая, любимое хобби, забота о близких, ремесло.

Диаграмма из четырех пересекающихся кругов — современная западная адаптация икигай. Диаграмму собрал британский блогер Марк Уинн в 2014 году, наложив испанскую диаграмму цели Андреса ЗуЗунаги на концепцию икигай, взятую из исследований долгожителей Окинавы. К традиционному японскому пониманию схема прямого отношения не имеет, но прижилась как инструмент для размышлений о карьере и смысле. Диаграмма состоит из кругов, посвященных разным сферам: что вы любите, что у вас получается, за что платят и что нужно миру. На пересечениях находятся страсть, миссия, профессия и призвание, а в центре — икигай.

Шаблон икигай подходит:

• тем, кто обдумывает смену профессии;

• руководителям и специалистам по персоналу для сессий личного развития сотрудников;

• коучам и психологам — как опорная схема для разговора о карьере;

• фрилансерам.

Шаблон поможет:

• сформулировать гипотезы о новом направлении карьеры;

• понять, почему текущая работа не нравится, даже несмотря на высокую зарплату;

• провести индивидуальную сессию рефлексии или саморефлексии.

Как работать с шаблоном

1. Откройте шаблон в Unidraw. На доске вы увидите четыре пересекающихся круга: «Я люблю это», «У меня это получается», «Миру это нужно», «За это платят». На пересечениях обозначены страсть, миссия, профессия и призвание. В центре — пустое поле.

2. Заполните поочередно все круги:

   • «Я люблю это» — ваша страсть в жизни. Например, путешествия, рыбалка или чтение хорошей книги.

   • «У меня это получается» — сферы, в которых вы преуспеваете. Например, решение сложных задач, кулинария или танцы.

   • «Миру это нужно» — то, что может сделать мир лучше. Например, доступное образование, поддержка пожилых, объяснение сложных тем.

   • «За это платят» — ваши востребованные навыки и качества. Например, графический дизайн, маркетинг или свободное владение иностранным языком.

   Запишите мысли на отдельных стикерах. Выберите два цвета и используйте один для того, что верно сейчас, второй — для того, к чему хотите прийти.

3. Передвиньте стикеры на пересечения. Например, «Преподавание математики» может оказаться на пересечении «люблю» и «получается» — это страсть. «Разработка корпоративного софта» может быть между «получается» и «платят» — это профессия.

4. Посмотрите, какие стикеры оказываются на пересечении трех или четырех кругов, — это кандидаты на икигай. Если таких нет, посмотрите, в какой зоне стикеров не хватает, и подумайте, как их заполнить. Пустая зона показывает, какого «ингредиента» вам не хватает для баланса: денег, удовольствия, навыков или пользы для людей.

5. Зафиксируйте два-три конкретных шага на месяц. Старайтесь формулировать конкретно: не «найти призвание», а «провести три разговора с людьми из сферы X» или «взять три заказа».

Пример заполнения икигай

Анна работает маркетологом пять лет. В последний год она ощущает, что тратит силы впустую, поэтому обращается к шаблону икигай. Получается такая картина:

• «Я люблю это» — посещать воркшопы и читать научпоп по биологии.

• «У меня это получается» — структурировать сложные темы, объяснять простыми словами.

• «Миру это нужно» — медицинская грамотность, инструкции для пациентов.

• «За это платят» — маркетинг, копирайтинг, преподавание, редактура медицинских материалов.

На пересечении трех кругов появилась идея писать про медицину для непрофессионалов. Четвертый круг закрывался частично: ставки медицинского редактора были ниже текущей зарплаты. Анна сформулировала план на ближайшее время: взять два тестовых заказа и рассчитать почасовую ставку. Через полгода она ушла в медицинское агентство на меньшую, но устойчиво растущую оплату.

Чем отличается от похожих форматов: икигай против колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса выбирают для регулярной самопроверки, икигай — на развилке, когда нужно выбрать новое направление в жизни или сменить профессию. Колесо наводит порядок в текущих делах, а икигай указывает на глобальную цель и смысл.

Когда не стоит использовать

• Когда решение нужно принять быстро. Чтобы заполнить четыре круга честно, нужны несколько итераций, то есть циклов, когда возвращаешься к одному вопросу несколько раз.

• Когда идей очень мало и их не хватает для анализа. Если человек никогда не пробовал ничего за пределами текущей работы, зоны «Я люблю это» и «Миру это нужно» окажутся пустыми из-за нехватки опыта.

• Для работы в команде. Икигай — индивидуальный инструмент. Аналог икигай для команд — это Team Canvas, для бизнес-моделей можно использовать Business Model Canvas.

Советы по работе с шаблоном в Unidraw

• Не пытайтесь сразу заполнить центр. Начните с пересечений двух кругов.

• Заменяйте абстрактные формулировки конкретными. «Люблю помогать людям» — это размытая формулировка. «Могу объяснить, как считать unit-экономику» — хорошая идея.

• Записывайте цифры в зоне «За это платят». Например, не просто «копирайтинг», а «копирайтинг для B2B SaaS — 3 000 ₽ за 1 000 знаков».

Часто задаваемые вопросы

Икигай — это про работу или про жизнь в целом?

Изначально икигай — это не про карьеру и не про бизнес, а про жизнь в целом. Для японцев икигай могут стать самые простые вещи: чашка утреннего чая, созерцание природы, хобби, забота о внуках или домашнем питомце. Если вы хотите найти икигай и не связывать его с работой, замените «За это платят» на семью, сообщество, духовную практику.

Может ли быть несколько икигай одновременно?

Да, может. У вас может быть один икигай в работе, другой — в семье, третий — в увлечениях. Они отлично дополняют друг друга.

Может ли икигай меняться в течение жизни?

Да, и это естественно. То, что радует вас в 20 лет, — карьера, путешествия — может потерять смысл в 50 лет, уступив место заботе о внуках, творчеству или уединению. Икигай меняется вместе с вашими ценностями.